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黄土岭收费站:如何预防职业病 缓解肩颈腰痛

投稿时间:2019-9-4 10:05:56  发布时间:2019-9-4 10:05:56

当前黄土岭收费站人员紧缺,三人两岗已经成为常态,每一个收费员平均每个班需要在岗亭坐5个多小时,长时间的正襟危坐给大家的身体,尤其是肩颈腰部造成了很大的负担,那么如何缓解长时间坐姿不便引起的肩颈腰痛呢?

首先一定要保证坐姿正确,坚持每天进行腰背、肩颈、臀部和下肢的强化训练和拉伸,缓解久坐僵硬的肌肉,恢复肌肉柔韧性和增强肌肉力量。

其次每周坚持23次有氧运动,例如慢跑,游泳,骑自行车等等。有效的 伸展腰背肌肉,缓解腰痛。

再次要确保下班之后不做手机低头族,长时间维持一个姿势,只会加深肩颈疼痛,利用休息时间多到户外走走,呼吸一下新鲜空气,缓解一下疲劳的身心,何乐而不为呢?

最后上班时也可以定时改变姿势,休息五分钟,做一做简单地颈部和腰部拉伸,可以适当缓解久坐引起的肩颈部和腰部疲劳。

投稿人:齐鹏飞  投稿单位:处机关科室 ( 黄土岭收费站 )
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