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徐水收费站:炎炎夏日 尤当养生

投稿时间:2018-8-10 11:40:14  发布时间:2018-8-10 11:40:14

    炎炎夏日,尤当养生。

    俗话说夏练三伏,长夏正是锻炼与养生的好时机。锻炼在于多运动,养生在于调和身心求和谐。

    世上一切顺从规律运转,人体也是如此。夏季三伏天时,天气炎热体温易升高,极易出汗。因易出汗,运动起来见效快,气血活跃有利新陈代谢,身心大循环。在天气较凉快的傍晚时分锻炼或者慢跑半小时,可大大改良体质提高耐力。

    长期从事一线工作的收费员,因倒班大多有不同程度的失眠问题。尤其夏天到来,夜晚短白天长,这个问题更普遍。若在休息前锻炼半小时,出汗后再用热水泡脚,睡眠状态可好上很多。

    适当运动之外,可在饮食上下功夫。饮食方面,夏天当以清淡为主,多食蔬菜水果,多饮绿豆清汤。在水果方面,可选择西瓜这种避暑良品。空闲时,塞耳闭目,安坐听呼吸。一旦静下来,会发现生命只在一呼吸。聆听生命动静,可从另一个角度来了解世界,种种烦躁可看轻。苦闷时,对镜自照,大笑几分钟。笑容缓神经释压力,心情恢复快。或打开手机,看几个爆笑视频,洗洗情绪开开心。浮躁时,可广泛阅读,见识不同世界。千万世界用心唯一,功夫至深心愿可证。无论何家何行何业,有成者经历种种困苦,耗尽心力才有所成。

    一切有常顺从规律。该睡觉时睡觉,该吃饭时吃饭。该运动时运动,该思考时思考。作到这些,身心自和谐,健康可长久。

投稿人:张萌  投稿单位:处机关科室 ( 徐水北收费站 )
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