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徐水收费站:夏季防暑养生小常识

投稿时间:2018-8-2 15:53:14  发布时间:2018-8-2 15:53:14

    夏季气温高,想要顺顺利利的度过夏季就要注意防暑降温,就要学会一些夏季养生知识 。

    1、喝水,喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

    2、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 

    3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

    4、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。午睡时间不宜过长,午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    5、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

    以上为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。

投稿人:张喆  投稿单位:处机关科室 ( 徐水北收费站 )
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